Добро пожаловать на сайт varpics.com!
 
Йога
Мантра-йога
Хатха-йога
Основы медитации
Пассивные медитации
Динамические медитации
Чакры

Эта статья рассказывает о хатха-йоге

Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога - это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очистительных процедур, релаксации, образа жизни, питания.

Хатха-йога рассматривает вопросы:
  1. как тренировать организм таким обрвазом, чтобы предотвращать различные заболевания;
  2. какой режим должен соблюдать человек;
  3. как он должен питаться, трудиться и отдыхать;
  4. морально-этические нормы поведения человека.
Хатха-йога - система, с помощью которой достигается:
  1. управление всеми системами организма и всеми органами тела ( полный контроль над телом);
  2. омоложение организма;
  3. нравственное и психическое успокоение и успокоение нервной системы;
  4. укрепление воли и уверенности в себе(приучает к каждодневному преодолению трудностей);
  5. высокий жизненный тонус,бодрость,работоспособность;
  6. хорошее настроение, жизнерадостность.

Хатха-йога эффективна при следующих условиях: самодисциплина, систематичность в выполнении упражнений и процедур, умеренность во всём.

В состав Хатха-йоги входят четыре из восьми ступеней освоения йоги ( определение древнеиндийским мудрецом Патанджали):

  1. Яма - всеобщее моральные заповеди.
  2. Нияма - кодекс личного поведения на основе самодисциплины.
  3. Асаны - позы. Очищение тела ( внутреннее и внешнее).
  4. Пранаяма - управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.

Упражнения Хатха-йоги

Хатха-йога предписывает соблюдение принципов Ямы и принципов Ниямы.

Яма включает в себя пять принципов:

  1. Ахимса - непричинение вреда, насилия; терпимость, сочувствие. Этот принцип воспитывает уважение к достоинству других, ограничивает собственный эгоцентризм.
  2. Астейя - не красть. Присвоение чужого несовместимо с моралью йогов.
  3. Апариграха - нестяжательство. Принцип отказа от ненужных материальных предметов как непроявление зависти, алчности, эгоизма.
  4. Брахмачарья - воздержание в действиях, словах, мыслях, воздержание от злоупотребления половыми отношениями.
  5. Сатья - правдивость, честность. Взаимоотношения с людьми должны быть искренними, честными.

Нияма включает в себя пять принципов:

1. Шаоча - быть всегда чистым духовно и физически. Под духовной чистотой понимается отсутствие корыстных мотивов в поведении, устранение отрицательных эмоций - зависти, гнева, похотливости, надменности, ревности. Это также очищение ума от отрицательных мыслей и соответствующих действий: обмана, интриганства, клеветы и прочих.

Физическая чистота достигается с помощью режима питания и очистительных процедур.

2. Сантоша - быть довольным, оптимизм, жизнерадостность. Человек должен быть всегда оптимистом, находиться в хорошем настроении, быть уверенным в своих силах. Это помогает ему успешно решать повседневные проблемы.
3. Тапас - самодисциплина, твёрдость, усердие. Тапас представляет форму нравственного поведения, являющегося результатом преодоления инертности.
4. Свадхьяя - самоконтроль, самопознание,которые позволяют избегать срывов по пути самосовершенствования.
5. Ишвара - Прамидхара - стремление выработать любовь к высшим силам природы.

При выполнении упражнений Хатха-йоги (асан и дыхательных упражнений) должны соблюдаться следующие правила:

1. Постепенность нагрузки: - начинать осторожно и избегать перенапряжения;
- постепенное нарастание при разучивании и выполнении упражнений (нарастание дозировки);
- начинать с простых упражнений и переходить к более сложным;
- не пытаться сразу достичь конечного результата в трудной асане (для достижения успеха систематически упражняйтесь);

2. Ежедневность занятий (постоянство и систематичность).

Заниматься упражнениями Хатха-йоги (особенно асанами) нужно ежедневно независимо от возраста.

(Следите за продолжением)

Книги по теме Хатха-йога

OSHO: Жизнь без стресса. Техники медитаций для занятых женщин
OSHO: Жизнь без стресса. Техники медитаций для занятых женщин

© Романова Ирина. 2010г. - 2016г. Правила перепечатки XML-Карта сайта